Familienangebote
Für mehr Verbindung, Ruhe und gemeinsame Regulation im Alltag
Der Alltag mit Kindern ist lebendig, berührend – und manchmal auch überwältigend.
Zwischen Bedürfnissen, To-do-Listen und den vielen kleinen und großen Momenten kann es leicht passieren, dass wir den Kontakt zu uns selbst verlieren. Und genau dort beginnt oft die Herausforderung: wenn unser eigenes Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät.
Aus meiner eigenen Erfahrung als Mama weiß ich, wie wertvoll es ist, kleine Räume zu haben, in denen wir wieder bei uns selbst ankommen dürfen. Räume, in denen wir durchatmen, unseren Körper spüren und lernen, uns selbst und unsere Kinder besser zu verstehen.
Meine Familienangebote laden dich ein, genau solche Räume zu erleben. Räume, in denen es nicht darum geht, etwas „richtig“ zu machen – sondern darum, wieder in Verbindung zu kommen: mit dir selbst, mit deinem Kind und mit dem, was gerade da ist.
Durch sanfte Impulse aus der Nervensystemarbeit, somatische Übungen und achtsame Bewegung entsteht Schritt für Schritt mehr Ruhe, mehr Präsenz und mehr gemeinsame Regulation im Alltag.
Ganz ohne Druck.
Ganz nah am echten Leben.
Und genau so, wie es für euch gerade passt.
Selbst- und Co-Regulation für Mamas und Papas
Ein Raum zum Ankommen, Durchatmen und Üben – gemeinsam mit deinem Kind.
Als Mama oder Papa kennst du vielleicht diese Momente: Es ist laut, viel los, zu viel auf einmal – und plötzlich merkst du, dass dein Nervensystem überfordert ist. Du reagierst anders, als du es eigentlich möchtest.
Damit bist du nicht allein. Doch wenn wir wieder mehr bei uns ankommen, entsteht auch wieder Raum für Verbindung – zu unserem Kind und zu anderen Menschen.
In diesem Kurs lernst du dein Nervensystem besser kennen und entdeckst einfache, alltagstaugliche Übungen, mit denen du dich selbst wieder regulieren kannst. Die Übungen sind sanft, körperorientiert und durch Elemente aus dem Yoga ergänzt – so gestaltet, dass sie sich leicht in den Familienalltag integrieren lassen. Dein Kind darf einfach mit da sein: mitspielen, zuschauen oder sich frei bewegen.
Verbunden unterwegs - Nervensystem-Spaziergänge für Eltern
Schritt für Schritt zurück zu dir.
Manchmal tut es einfach gut, gemeinsam unterwegs zu sein. Meine Nervensystem-Spaziergänge sind eine Einladung für dich als Mutter oder Vater, für eine Stunde aus dem Alltag auszusteigen, dich zu bewegen, durchzuatmen und wieder mehr in Verbindung zu kommen – mit dir selbst und mit anderen.
Wir beginnen mit einem kurzen Moment des Ankommens. Ein paar bewusste Atemzüge und kleine Impulse helfen dir, vom Alltag in den Körper zu kommen. Während unseres Spaziergangs fließen kleine, alltagstaugliche Impulse ein: sanfte somatische Übungen zur Nervensystemregulation, achtsame Atemmomente und leichte Bewegungen, die deinen Körper stärken und gleichzeitig beckenbodenschonend sind. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie sich später ganz einfach in den Alltag integrieren lassen.
Gleichzeitig entsteht Raum für Begegnung und Austausch. Viele von euch kennen vielleicht das Gefühl, oft allein unterwegs zu sein – auch wenn man anderen begegnet. Die Spaziergänge laden dazu ein, miteinander ins Gespräch zu kommen, Erfahrungen zu teilen oder einfach gemeinsam ein Stück Weg zu gehen.
Vielleicht magst du einfach mitkommen. Manchmal reicht ein gemeinsamer Spaziergang, um wieder bei sich selbst anzukommen.
Für wen ist diese Begleitung
Das Angebot richtet sich an Mütter und Väter: Du kannst gerne so kommen, wie es gerade für dich passt: mit Baby oder Kind, mit Kinderwagen, Buggy oder Trage, mit Hund – oder auch einfach allein. Alles darf unkompliziert sein.
Rahmen der Begleitung
Die Spaziergänge finden bei schönem Wetter draußen in der Natur statt und sind bewusst niedrigschwellig gestaltet: ein gemeinsamer Schritt nach draußen – für mehr Bewegung, Verbindung und kleine Momente der Regulation im Alltag.
Infos:
Kosten: 20 €
Treffpunkt: Eingang zum Forstenrieder Park, gegenüber der Waterloostraße 74, 81476 München
Die nächsten Termine:
In Verbindung entsteht das Gefühl von Sicherheit - in uns und zwischen uns.
- Carmen Spaett